Løbetempo
Løbetempo angiver, hvor lang tid det tager at løbe en bestemt distance, typisk målt i minutter og sekunder per kilometer eller mile.
Løbehastighed
Løbehastighed refererer til, hvor hurtigt du bevæger dig over en given distance, målt i enhed pr. tid, som kilometer i timen (km/t).
De 5 Træningszoner (Eksempel)
- Zone 1: Let løb, tempo > 6:30 min/km, hastighed < 9 km/t.
- Zone 2: Aerob Base, tempo 5:30–6:30 min/km, hastighed 9–11 km/t.
- Zone 3: Marathon-tempo, tempo 4:30–5:30 min/km, hastighed 11–13 km/t.
- Zone 4: Anaerob Tærskel, tempo 3:45–4:30 min/km, hastighed 13–16 km/t.
- Zone 5: Maksimal indsats, tempo < 3:45 min/km, hastighed > 16 km/t.