Kost og Ernæring for Løbere

Den rette kost er en af de vigtigste byggesten for løbere, uanset om du træner til et maraton eller løber for fornøjelsens skyld. Hvad du spiser, og hvornår du spiser det, kan gøre en stor forskel for din præstation, din restitution og din generelle velvære.

I denne sektion finder du nyttige råd og tips til at optimere din kost som løber. Fra hvad du bør spise før, under og efter dine løbeture, til hvordan du kan balancere din daglige ernæring for at få mest muligt ud af din træning.

Klik på menupunkterne i venstre side for at dykke ned i emner som før-løb måltider, snacks til løbeturen og restitutionsmåltider, samt råd om hydrering og væskebalance.

Uanset om du er nybegynder eller en erfaren løber, kan du finde inspiration til at tilpasse din kost og gøre din træning både sjovere og mere effektiv.